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春日“四要”度人生

2018-02-13 06:08:45 | 发布者: 张艺 | 来源: 中国廉政建设网

春天到来,春雷响了,春日来了春日会较暖,且昼夜有凉时,阴阴交互季,助阳又扶阴,省酸益肝季,补防要弃兼。先x先xx《黄帝内经》言“风者,百病之长地。“春天风大,而且变幻莫测,对人体健康多有影响。所以春季防风是养生保健的重点。

医疗气象学告之防风御春寒。在大风呼啸时,空气的冲撞摩擦噪音使人感到烦躁不适。科学家们已经发现这种声波能直接影响人体的神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁不安。猛烈的大风常使空气中的”维生素“——负氧离子严重减少,导致那些对天气变化敏感的人体内化学过程中发生变化,让人感到神经紧张,压抑和疲劳。此外,大风使地表蒸发强热,驱走大量的水汽,空气温度急剧下降,这会使人口干唇裂、鼻腔粘膜干燥,口、鼻容易出现微小的裂口,防病功能随之降低,使许多病菌乘虚而入,导致呼吸道疾病的发生,如支气管炎、流感、肺结核等,这也往往是“风助病威”的结果。

我国的大风多发于春天,由于大风的作用,加剧了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失,造成人的抗病能力下降。因此,春季养生必须重视对风邪危害的防范,在大风天气,如果没有要紧事最好不出门或少出门。即使非出不可,也要裹严一点,不能急于脱去冬衣,好要捂上一阵子。晨练还不能像夏天那样穿短衣短裤,出了汗时要及时擦汗,以免风邪入体。中国习武之人有言:“防风如防刀”当引以为签戒。

风寒要保暖

春节前后,风寒是主要的气候特点。谚语云:“穷在债,冷在风”,形象地描述了风寒天气对人身体的侵袭。在风寒的气候中,防寒保暖自然是谈论最多的话题。气象保健学家研究证实,人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。

人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密,头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在散失的同时,因空气对流、风寒极易乘机侵入人体。在寒冷的季节,头部保暖与全身保暖关系密切。

人的背部有许多穴位,是内外环境的通道,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的人来说,背部尤其要时刻处于温暖状态。

常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较小,保温力差,所以脚的保暖很重要。足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以,除了白天注意对脚的保暖,每晚坚持要热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

返潮要除湿

除了寒风,春季返潮的危害性也不容忽视。一旦出现了“返潮”出水现象,就说明空气中的湿度明显增加,易使食品、衣物、家具和其他物品发霉,人长时间生活在潮湿的居家环境里容易患风湿等疾病,使原风湿病患者发病或加重病情。“返潮”天气有利于细菌生长繁殖,这大大增加了患伤风感冒、痢疾、腹泻及皮肤病的机会。

防范“返潮”,应做到:一是缩小室内外的温差,使室内温度等于或销高于室外温度等于或销高于室外温度;尽量隔绝暖湿气流的侵入,一旦发现风向由北转南时应及时关闭门窗,以减少室外暖湿空气的进入;二是在室内放置吸湿吸潮的物质,或利用设备进行除湿;对于易受潮、易霉变的物品,入春前就要密封储藏;“防潮”天过后,如天气转北风,要立刻开窗通风,吹散湿气,遇晴好天气要将家中衣物和被褥等多晾晒,保持干爽。此外,还可多吃健脾化湿食品,如茯苓、山药、白扁豆,薏苡仁、红小豆、冬瓜、莲子等。

饮食要适量:米、面、鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、水果、零食等要在适季适时适量上下功夫,营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水等要有且交平衡,均xxx、平衡。如果各类品种的食品都好吃,营养是够的。但是也要有注意到地方。

茶:忌过量饮茶,饮浓茶。饮茶虽对健康有益,但非“多多益善”。适宜的饮茶量,每天一般浓度的新茶不超过2次。忌饭后饮茶,长年累月就可能形成结石。适宜的饮茶时间,是饭后半小时以后。忌用茶解酒,酒后喝茶会对肾脏造成不良影响,也会和酒精一起对心脏造成刺激。

果:餐前吃点水果可以补充体内的糖分,特别是低血糖患者,但是不宜吃西红柿、橘子、菠萝、山楂、柿子等。而饭后马上吃过多的水果,血糖浓度迅速增高,会增加胰腺的负担,还会阻碍体内的消化过程,影响营养吸收。切忌把水果当正餐,过度饮食水果,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。

汤:大部分人煮汤喜欢放肉一起,肉类主料要出水,即肉要水中煮开,打成肉碎,捞起,然后将肉放入锅内加水,加配料、辅料、调料各适量,加盖堡。也有些人只喝汤不吃肉,因为营养成分在汤里也在肉里。

肉:对老年人和心脑血管病、肿瘤患者要做到三高一低,即高蛋白、高维生素、高碳水化合物,低脂肪。肉食不要吃得太多,进食要细嚼慢咽,忌进食太快,掌握科学烹调方法,多采用蒸、煮、汤、微波法,尽量少用油炸、油煎、烧烤腌制的方法。(齐结存)

责任编辑:张艺
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