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冬日养生话调理

2018-05-16 07:38:19 | 来源: 中国廉政建设网

齐结存

隔姜蒜艾灸:艾灸,是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行的方法。无病而灸,可以增强人体的抗病和抗衰老能力。其以艾绒为上要原料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温熨体表穴位或患病部位,借助药物温热的刺激,通过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪作用,从而达到保健养生、防病治病的目的。由此冬季调养以补肾为主,市民可以选择神阙、足三里、关元、肾俞、命门等穴位,用艾条每天灸20分钟即可。也可用姜、蒜进行隔物灸。由于姜、蒜具有串温发散的功效,可以在艾灸时,将姜或蒜切成2~3毫米的薄片,放在穴位上再艾灸。姜、蒜均有通经活络的功效,艾灸时能起到事半功倍的效果。如果您对取穴没有把握,可以手握艾条在穴位附近边灸边回旋,或顺着经络的方向艾灸。如果担心会烫伤,可以选择温灸器来灸。

砭石烫熨:砭石烫熨其实是烫熨疗法的一种,就是通过热水浸泡或电热毯将砭石加热到适宜温度(每个人对温度的耐受不同,温度过高可能会烫伤皮肤,过低则达不到效果),放在患处半小时。中医认为,上品砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用,用加热后的砭石烫熨则能起到事半功倍的效果,增强疗效,尤其适合虚寒体质的人使用。由此对于本身有腰腿疼痛、胃寒引起的胃痛、痛经等疾病的患者,可以将加热后的砭石放在患处,如胃痛可以放在上腹部。对于有失眠或其他全身性慢性疾病,或单纯进行冬季调养的,可将加热的砭石放在腹部(此处有神阙、气海、关元等重要穴位)和上背部(此处有大椎、风门、肺俞等重要穴位)。和艾灸不同,砭石烫熨对取穴的要求不高。

蜡疗:蜡疗是一种利用加热的蜡敷在患部的理疗方法。蜡热容量大,导热率低,能阻止热的传导;散热慢,气体和水分不易消失。蜡疗时,其保温时间长达几个小时。蜡具有可塑性,能密贴于体表,还可加入一些其他药物协同进行治疗。对于都市白领常见的肌肉劳损、挫伤、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、骨性关节炎、湿疹、皮炎、虚寒腹泻以及亚健康等都适宜用蜡疗来调养。由此蜡疗一次约30分钟,可以每日或隔日进行。将蜡片敷好后再用毛巾或棉被盖好进行保温。如果有出血倾向或皮肤有破损溃烂处则不适宜进行蜡疗。怕麻烦的白领还可以直接购买蜡疗包使用,蜡块装在密封的袋子,加热几分钟即达到合适的温度,然后关掉电源放在患处或穴位处,即可进行蜡疗。

全身热疗:蒸桑拿和泡温泉都属于温热疗法,不过和躺在专业的全身热疗机进行热疗相比,他们的缺点是不能准确地控制温度。全身热疗具有促进机体功能恢复、提高机体免疫力和保健等功效。比如可以促进器官自主功能恢复、缓解肌肉痉挛、消除疲劳、增强机体反应能力,对肌肉劳损、腰腿痛、骨关节退行性疾病等有疗效。

女性进行全身热疗还能起到美容护肤、养颜排毒的作用。中、低温全身热疗可加快人体新陈代谢,促进血液循环,及时排出体内代谢废物及毒素,修复受损组织,具有排毒、美容、养颜、减肥等多重功效。如果没条件进行专业热疗的,每天在家中用热水泡浴或泡脚也行,但注意温度不能过高,泡至皮肤微微出汗即可,不建议泡到大汗淋漓。

由此说,这些疗法取料方便,简便易行,更重要的是她已经过历史验证且有用管用适用的,较为成熟的方法,不仿一用或者常年随机使用,以得好的效果。

责任编辑:张艺
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