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熬夜,引十伤当忌

2018-11-09 06:31:27 | 来源: 中国廉政建设网

人的健康每每正常休息与充足的睡眠是一个十分重要的要素之一。通常的情况下,除每晚睡足八小时左右外,中午应该有一个小息为好。而随着时代的提速,网络的布化,人们尤其是白领阶层常常处于熬夜状态,每每睡的甚晚,甚少,甚至到次日凌晨三、四点,甚至是通宵靠次日补觉于少睡度。久而久之造成身体透支,而影响与危及健康,常常熬夜者,久而久之的结果是:“一熬夜十一伤”。

造成的多种危害。

导致高血压。芬兰赫尔辛基大学的研究显示,“夜猫子”比早睡早起者患上高血压的可能性高出30%。

锻炼少。美国西北大学医学院的研究成果显示,“夜猫子”比早起的人更常坐着,他们很难安排专广的时间来有规律地锻炼。

深夜进食导致体重增加。“夜猫子”们晚饭吃得晚,不利于身体代谢食物。天黑后进食扰乱身体周期,影响燃烧脂肪。有研究称,人们在深夜往往想吃垃圾食品。

糖尿病风险高。韩国高丽大学的研究显示,爱熬夜的男性更有可能患上糖尿病和肌肉减少症;女性则会增加腹部脂肪,升高患心脏病和糖尿病的风险。

睡眠时间少。“夜猫子”睡眠时间短、质量差。卡塔尔威尔.康奈尔医学院的研究者发现,他们会欠下“睡眠债”,形成恶性循环。

更爱冒险。美国芝加哥大学研究表明,熬夜的人爱冒险,更愿意做有风险的投机,严重时会赌博、滥用药物或无保护的性行为。

更有可能单身。美国芝加哥大学发现,“夜猫子”比早起早睡的人更可能单身或婚姻关系不稳定。

早上开车可能很危险。“夜猫子”在早晨往往很困,警觉度下降。西班牙格拉纳达大学调查显示,他们在早上8点开车注意力下降,比晚上8点出现更多 错误;早睡早起者在这两个时段的驾驶表现较好。

学习成绩差。 美国加州大学伯克利分校的研究者表示,晚于11点半上床睡觉的青少年学习成绩差,而且比早睡的孩子更容易受到情绪问题的困扰。

导致抑郁、情绪差。荷兰阿姆斯特丹自由大学的研究睡眠 显示,与早睡早起的人相比,“夜猫子”更有可能患上抑郁症和焦虑症。熬夜者会在一天中表现出显著的情绪变化,早晨的情绪最糟糕。

吸烟喝酒多。德国慕尼黑大学研究发现,“夜猫子”的生活方式往往不健康,更多地染上烟酒嗜好。

黑白颠倒,严重影响人的正常生活,对人的常态生活与健康寿命。呈正相关。

严重影响着工作质量和工作效率,由此,劝大家科学安排作息,恢复常态生活,维护正常健康。(齐结存)

责任编辑:张艺
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